血管力をアップするといい
血管はと人の体に必ずなくてはならいものである。
その血管力をアップすることで、血管年齢の年齢が若返る方法があるようだ。
血管年齢が若返るとどうなるのだろうか。
自分の血管の状態が気になる。
血管には弾力がある、その弾力がなくなると血液を送る機能が劣っていく。
細胞とコラーゲンが重要となり、年齢を重ねるごとにコラーゲンが減少していくのである。
気になる血圧
血液の巡りが悪くなると高血圧になる。
高血圧になると動脈硬化により、脳卒中や心筋梗塞、腎不全が起こりやすくなる。
最高血圧が140mmHg、最低血圧が90mmHg以上で高血圧と言われる。
自分は先日の健康診断の紙を取り出す。
自分は高血圧のようだ。
さて高血圧は病気の隣り合わせ状態ということか。
これは問題だ、さてどうしたものか。
血管が見た目を作る
血管は体を健康に保つための大事な役目があり、仕事効率や脳の働きがよくなり、さらにシワのない肌を維持できるようだ。
加齢ともに血管の弾力がなくなると、体内の器官に対して血液の巡りが悪くなり肌が衰えてくる。
ふむ当てはまるな。
原因は食事に関係するようだ。
偏った食事、飲酒、喫煙などと、さらに睡眠不足も影響を与える。
たしかに仕事は忙しく残業が続いている、また持ち帰ることもある。
血管年齢は、年齢関係なしで若い人にも多くなっているという。
肌が不調は危険信号である。
自分の肌はどうだろうか、鏡を見ると加齢のためのシワが大きく刻まれている。
これが危険信号なのだろうか。
改めておじさんだなと実感する。
このシワがなくなれば、若く見えるだろうか。
毎日の晩酌をどうしようか考える。
自分の腹を見て、触る。
腹の肉を掴める……これは年だと思っていたが血管年齢だったのか。
苦笑しながら納得する。
コレステロール0の飲み物もある、飲み物を考える時期がきたのかもしれない。
日本酒やビールどちらがコレステロールが低いのだろうか。
これは調べる必要があるだろう。
飲む量も減らさないといけないな。
飲み会も多い、下の者とストレス解消のために連れていく場合もある。
中年の辛い立場である。
血管を食べ物で作る
脂質を撮りすぎてしまうと、血管内にコレステロールは張り付き血流の巡りが悪くなる。
これがイライラや頭痛の原因である。
血流をよくするためには、魚に含まれるDHAやEPAを摂取することを心掛けないといけない。
さらに野菜や果物にはビタミンが多く含まれる。
タマネギ、ニンニクも血管に大事な硫化アリルが含まれているので食すると良いだろう。
コラーゲンとビタミンCを同時に摂取することが理想と言われている。
食は自分一人で取っているわけではない。
明日妻に相談してみよう。
ともに健康的に一緒にいるためには、妻の協力が必要だ。
私はパソコンに向かって、高血圧を調べ出す。